Mnogi su zbog pretrpanog radnog vremena i ubrzanog tempa života odustali od vježbanja.Ali penjanje uz stepenice novi je oblik vježbanja bodybuildinga.Osobito u srednjoj životnoj dobi, zbog relativnog smanjenja aktivnosti, kao što je penjanje i spuštanje stepenicama može poboljšati krvotok koronarne arterije i spriječiti pojavu koronarne bolesti srca.Penjanje uz stepenice kada tijelo mora biti malo naprijed, uključujući zamah rukom, iskorak, koji može povećati snagu mišića i ligamenata donjih udova, kako bi se održala fleksibilnost zglobova donjih udova.Može poboljšati funkciju unutarnjih organa, svaki put kada se penje stepenicama kada će se njegova brzina disanja i puls nedvojbeno ubrzati, što znači poboljšati disanje ljudskog tijela, ojačati srce, funkciju krvožilnog sustava izvrsne su za promicanje uloge.U nekim zemljama ljudi će penjanje uz stepenice nazvati "kraljem sportova".Prema utvrđivanju sportskih liječnika, ljudi se penju na svaki metar, potrošnja kalorija jednaka je hodanju od 28 metara.Potrošena energija je 10 puta veća od mirnog sjedenja, 5 puta od hodanja, 1,8 puta od trčanja, 2 puta od plivanja, 1,3 puta od igranja stolnog tenisa, 1,4 puta od igranja tenisa.Ako trčite gore i dolje niz stepenice duž 6-katne 2-3 izleta, to je ekvivalent ravnom trčanju 800-1500 metara vježbe.Samo je vježba penjanja uz stepenice ustrajna, tada možete dobiti rezultate.Penjanje uz stepenice kao da planinarske aktivnosti imaju izvrsnu kondicijsku ulogu, ako se možete često baviti planinarskim aktivnostima, treba reći da je velika sreća.Međutim, nemaju svi ove vrhunske uvjete za vježbanje.Ali ako ste dovoljno sretni da se preselite u novu zgradu, nova zgrada je neboder, možete doživjeti da živite u neboderu, penjući se stepenicama, zapravo je kućni život jednostavnih metoda vježbanja.
Vrijeme objave: 27. ožujka 2024