Ako pokušavate smršavjeti na traci za trčanje, morate shvatiti vrijeme vježbanja, najbolje je vježbati između 30-40 minuta.Budući da na početku treninga tijelo troši šećer, nakon 30 minuta umjerenog intenziteta počet će i službeno trošiti vaše tjelesne masti.Ako trebate provoditi i druge programe vježbanja, vrijeme je bolje ne manje od 20 minuta.Zatim treba obratiti pozornost na brzinu trčanja, općenito je muškarcima najbolje kontrolirati brzinu između 6,5-8,5, ženama je najbolje između 5,5-7,5.Ruke se ne drže za rukohvat trake za trčanje, već se njišu u ritmu trčanja, kako bi potrošili više masti, ali i više prirodne sigurnosti!Različite tjelesne građe prikladne su za različite brzine, do normalnih 150 funti, 30 godina 175 visoki muškarci, horizontalna traka za trčanje 6,5 km na sat je najbolja, kasanje 40-50 minuta je najbolje.Ako se hoda brzo, nagib do 10%, brzina 5-6 km na sat, vrijeme 30-40 minuta.Ako je trčanje za fitness, općenito trčite oko 30 minuta na brzinu možete prilagoditi prema svojim željama, također možete trčati prema ugrađenom programu trake za trčanje.
Vrijeme objave: 3. lipnja 2022