Kako koristiti Hack Squat Machine

2

Machine Hack Squat je varijacija dubokog čučnja, vježbe koja se koristi za rad mišića nogu.Konkretno, duboki čučanj cilja na četveroglavce, tetive koljena, gluteuse i listove.

Varijacije dubokog čučnja vrlo su važne u vašoj rutini vježbanja, stoga je važno pronaći pravu varijaciju za vas.

Ovu vježbu najbolje je uključiti u trening nogu ili cijelog tijela.

Upute za čučnjeve s strojem

Opteretite stroj potrebnom težinom i postavite ramena i leđa na prostirku.

Sa stopalima u širini ramena, ispružite noge i otpustite sigurnosne ručke.

Polako spuštajte težinu savijanjem koljena dok bedra ne budu pod kutom od približno 90 stupnjeva.

Zakrenite pokret gurajući platformu i ispružajući koljena i kukove.

Ponovite za potreban broj ponavljanja.


Vrijeme objave: 20. svibnja 2023