Machine Hack Squat je varijacija dubokog čučnja, vježbe koja se koristi za rad mišića nogu.Konkretno, duboki čučanj cilja na četveroglavce, tetive koljena, gluteuse i listove.
Varijacije dubokog čučnja vrlo su važne u vašoj rutini vježbanja, stoga je važno pronaći pravu varijaciju za vas.
Ovu vježbu najbolje je uključiti u trening nogu ili cijelog tijela.
Upute za čučnjeve s strojem
Opteretite stroj potrebnom težinom i postavite ramena i leđa na prostirku.
Sa stopalima u širini ramena, ispružite noge i otpustite sigurnosne ručke.
Polako spuštajte težinu savijanjem koljena dok bedra ne budu pod kutom od približno 90 stupnjeva.
Zakrenite pokret gurajući platformu i ispružajući koljena i kukove.
Ponovite za potreban broj ponavljanja.
Vrijeme objave: 20. svibnja 2023