Potisak s ravne klupe
Potisak s daskama izvrstan je način za vježbanje srednjeg dijela prsa i trebao bi biti jedan od vaših omiljenih podizanja.Kao složeni pokret, ovo će također pomoći u izgradnji cijele tjelesne mase.Za izvođenje ovih vježbi možete koristiti dasku ili podesivu klupu s utezima.
Kako to učiniti.
Savgnite leđa i provjerite jesu li vam stopala čvrsto postavljena na pod.Kada je uteg postavljen, trebao bi biti točno iznad vaše linije pogleda.Otpustite uteg i spustite ga na prsa tako da uteg bude lagano nagnut prema naprijed.Gurnite se prema gore u početni položaj.
Vaši laktovi trebaju biti malo prema unutra, pod kutom od oko 45 stupnjeva u odnosu na tijelo.To će pomoći u zaštiti vaših ramenih zglobova dok dizanje napreduje do većih utega.
Prevedeno s www.DeepL.com/Translator (besplatna verzija)
Vrijeme objave: 10. travnja 2023