Velika većina zdravstvenih udruga kao što su NHS i British Heart Foundation preporučuju 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno za održavanje snažnog i zdravog tijela.To je jednako pet 30-minutnih sesija na penjaču na stepenicama tjedno.
Međutim, ako ste u mogućnosti raditi kardiovaskularne vježbe svaki dan, onda biste svakako trebali.S obzirom na to da penjači po stepenicama nisu izloženi udarcima, nećete opterećivati svoje tijelo;samo ga čineći jačim.Imajte na umu da je 150 minuta vježbanja tjedno minimalna količina kojoj biste trebali težiti, stoga uvijek pokušajte raditi više ako možete.
Vrijeme objave: 1. lipnja 2022