Dana 31. svibnja 2022., istraživači na Skidmore Collegeu i California State University objavili su studiju u časopisu Frontiers in Physiology o razlikama i učincima tjelovježbe prema spolu u različito doba dana.
Istraživanje je uključilo 30 žena i 26 muškaraca u dobi od 25 do 55 godina koji su sudjelovali u 12-tjednom coaching treningu.Razlika je u tome što su sudionici i sudionice prethodno bili nasumično raspoređeni u dvije grupe, jedna grupa koja je vježbala između 6:30-8:30 ujutro, a druga grupa koja je vježbala između 18:00-20:00 navečer.
Prema rezultatima studije, poboljšalo se sveukupno zdravlje i izvedba svih sudionika.Zanimljivo je da su samo muškarci koji su vježbali noću vidjeli poboljšanja u kolesterolu, krvnom tlaku, stopi respiratorne izmjene i oksidaciji ugljikohidrata.
Točnije, žene zainteresirane za smanjenje trbušne masnoće i krvnog tlaka uz povećanje snage mišića nogu trebale bi razmisliti o jutarnjem vježbanju.Međutim, za žene koje su zainteresirane za jačanje mišića gornjeg dijela tijela, snagu i izdržljivost te poboljšanje općeg raspoloženja i prehrambene sitosti, preferiraju se večernje vježbe.Nasuprot tome, za muškarce, vježbanje noću može poboljšati zdravlje srca i metabolizma, kao i emocionalno zdravlje, te sagorjeti više masti.
Zaključno, optimalno doba dana za vježbanje ovisi o spolu.Doba dana u koje vježbate određuje intenzitet fizičke izvedbe, sastav tijela, kardiometaboličko zdravlje i poboljšanja raspoloženja.Za muškarce je vježbanje navečer bilo učinkovitije od vježbanja ujutro, dok su rezultati žena varirali, s različitim trajanjem vježbanja koje je poboljšalo različite zdravstvene ishode.
Vrijeme objave: 10. lipnja 2022