U procesu mršavljenja, skupljanjem iskustva, znat ćemo da mršavljenje ne znači samo smanjenje težine u brojkama, već i smanjenje postotka tjelesne masti, odnosno u procesu mršavljenja, na zadržati što više mišića i postići smanjenje udjela masti.Dakle, u izboru metode ne možete se osloniti samo na prehranu, čak i ako će vam to omogućiti da izgubite na težini, ali prevelika ovisnost o dijeti i ignoriranje tjelovježbe, to će dovesti do određenog stupnja gubitka mišića, pa čak i ako postanete mršavi, postoji neće biti većih promjena na slici.
Stoga, u procesu gubitka masnoće, preporuča se dodati pravu količinu tjelovježbe, tada, u ovom trenutku, uvijek postoje prijatelji koji će se pitati, koja je vrsta vježbe učinak gubitka masnoće najbolji?Za odgovor na ovo pitanje postoji preduvjet, odnosno da je prehrana učinkovito kontrolirana (kontrola nije isto što i dijeta), pretpostavka tjelovježbe, a što se tiče toga koja vrsta tjelovježbe ima dobar učinak na gubitak masti, nažalost nije, jer žele postići dobre rezultate kroz vježbanje, prije svega, da vide kakvu vrstu vježbe mogu raditi, a ne da rade dobar učinak sagorijevanja masnoće vježbanja, drugim riječima, oblik vježbanja sagorijevanje masti Učinak je opet dobar , ne može učiniti je beskoristan, ne samo da se ne može pridržavati i donijet će nepotrebnu štetu tijelu.
U usporedbi s treningom snage, učinkovitost sagorijevanja masti kod aerobne vježbe je izravnija i učinkovitija, u procesu aerobne vježbe mast je izravno uključena u opskrbu energijom, a redovita aerobna tjelovježba ne samo da može povećati vaš metabolizam masti, što znači da udio opskrbe masnoćom energijom je veći, a aerobna vježba može poboljšati kardiorespiratornu funkciju, što je kritičnije za zdravlje.
Međutim, pretpostavimo da radite samo aerobne vježbe bez vježbi snage.U tom slučaju će doći do određenog stupnja gubitka mišićne mase, a krajnji cilj gubitka masti je zadržati što više mišića i izgubiti masno tkivo, tako da s ove točke gledišta aerobna tjelovježba nije u prednosti.
U usporedbi s aerobnim vježbanjem, trening snage može povećati vašu mišićnu masu, smanjiti nisku stopu tjelesne masti, može vam pomoći da oblikujete svoje tijelo i učinite ga definiranijim, može poboljšati bazalni metabolizam i razinu hormona te vam može omogućiti bolje održavanje rezultati vitkog tijela nakon mršavljenja.
Međutim, iz učinka sagorijevanja masti, iako trening snage također može sagorjeti znatne kalorije, u procesu treninga snage, iako mast neće biti uključena u opskrbu energijom, već će se potrošiti u prekomjernoj potrošnji kisika nakon treninga snage, što često se naziva učinkom nakon sagorijevanja masti.Dakle, iako će kardio vježbe biti lošije u odnosu na neke, za prijatelje koji ne vole kardio samo vježbe snage, već i dijetom postići željeni učinak, u ovom trenutku odaberite što vam je draže.
Vrijeme objave: 21. lipnja 2023