Leđna ekstenzija je vježba koja se izvodi na klupi s leđnom ekstenzijom, koja se ponekad naziva i rimska stolica.Kako dolazi do fleksije kralježnice, ona cilja na erector spinae kako bi se povećala snaga i stabilnost u donjem dijelu leđa i fleksorima kuka.Tetive koljena imaju malu ulogu, ali nisu glavna mišićna skupina koja se koristi u ovoj vježbi.
Leđna ekstenzija je korisna vježba za dizače jer jača stabilizatore koji se koriste u čučnjevima i mrtvom dizanju i može poboljšati vašu sposobnost da poduprete core.Također cilja na mišiće koji se koriste za zaključavanje mrtvog dizanja, što je čini korisnom vježbom za powerliftere koji se s tim bore.
Osim toga, to je odlična vježba za nekoga tko radi za stolom, jer jačanje gluteusa i donjeg dijela leđa pomaže u suzbijanju učinaka cjelodnevnog sjedenja.
Vrijeme objave: 1. kolovoza 2022