Gluteusi su jedan od onih dijelova tijela na koje većina nas pomisli kada se osjećamo problematično.Kad idete vježbati u teretanu, jačanje glutealnih mišića možda nije na vrhu vašeg popisa.Međutim, ako ste netko tko većinu vremena sjedi, vjerojatno vam je poznat osjećaj boli i stezanja u bokovima.Možda ste čak počeli vježbati istezanje kukova kako biste riješili problem.Ali u stvarnosti, jačanje područja kukova neće samo učiniti da se osjećate bolje, već će vam pomoći i da se bolje krećete.
Kada govorimo o kukovima, govorimo o svim mišićima koji prelaze zglob kuka.Mnogo je tih mišića, uključujući sve glutealne mišiće, tetive koljena, mišiće unutarnje strane bedara i veliki psoas (mišić duboke jezgre koji povezuje zdjelicu s kralježnicom).Svaki mišić služi nekoj specifičnoj svrsi, ali općenito, mišići kuka stabiliziraju vašu zdjelicu i bedrene kosti dok se krećete.Također vam omogućuju savijanje kukova, podizanje nogu prema van (abdukcija) i vraćanje nogu prema unutra (adukcija).U osnovi, oni rade puno stvari, a ako su slabi, napeti ili ne rade optimalno, ne samo da ćete osjetiti bolove u kuku, već bi drugi dijelovi vašeg tijela mogli pretjerano kompenzirati i preuzeti previše posla, ostavljajući vas s druge naizgled nepovezane probleme, poput bolova u koljenima.
Vrijeme objave: 27. ožujka 2024