Vibracijski trening obično se koristi za dinamičko zagrijavanje i trening oporavka, a fizikalni terapeuti za rutinsku rehabilitaciju i prevenciju prije ozljeda.
1. Gubitak težine
Za terapiju vibracijom može se reći samo da donekle iscrpljuje energiju, a dostupni dokazi ne podržavaju gubitak težine (za koji se smatra da je veći od 5% tjelesne težine).Iako su male pojedinačne studije izvijestile o gubitku težine, njihove metode često uključuju dijetu ili druge vježbe.Oni također uključuju vibrirajuće pojaseve i odijela za saunu, koji nemaju stvarnog učinka na sagorijevanje masti.
2. Trening oporavka
Manje je vjerojatno da će sportaši trenirati s vibracijama jer je frekvencija vibracija previsoka, a amplituda nije dovoljna za stvaranje dovoljno nestabilnog okruženja.Ali učinak je bolji ako se koristi prije istezanja nakon treninga, učinak istezanja i opuštanja je bolji.
3. Odgođena bolnost
Vibracijski trening može smanjiti šanse za odgođenu bol mišića.Vibracijski trening može značajno smanjiti stupanj odgođene bolnosti mišića.
4. Prag boli
Prag boli se povećava odmah nakon vibracijskog treninga.
5. Pokretljivost zglobova
Vibracijski trening može brže poboljšati promjenu raspona pokreta zglobova zbog odgođene bolnosti mišića.
Raspon pokreta zgloba se povećava odmah nakon vibracijskog treninga.
Vibracijski trening učinkovit je u vraćanju raspona pokreta zglobova.
U usporedbi sa statičkim istezanjem ili rolanjem pjene bez vibracija, vibracijski trening s rolanjem pjene povećava opseg pokreta zglobova.
6. Snaga mišića
Nije bilo značajnog učinka vibracijskog treninga na oporavak mišićne snage (neke studije su također otkrile poboljšanje mišićne snage i eksplozivne snage kod sportaša).
Prolazno smanjenje mišićne snage primijećeno je neposredno nakon tretmana vibracijama.
Maksimalna izometrijska kontrakcija i izometrijska kontrakcija smanjene su nakon vježbanja.Potrebna su dodatna istraživanja za rješavanje individualiziranih parametara kao što su amplituda i frekvencija i njihovih učinaka.
7. Protok krvi
Vibracijska terapija povećava protok krvi ispod kože.
8. Gustoća kostiju
Vibracije mogu imati pozitivan učinak na prevenciju starenja i osteoporoze, pri čemu su pojedincima potrebni različiti podražaji.
Vrijeme objave: 3. studenog 2022