Traka za trčanje je neophodna fitness oprema u teretani, a također je i najbolji izbor za kućnu fitness spravu.Električna traka za trčanje metoda je vježbanja cijelog tijela koja koristi motor za pokretanje trake za trčanje kako bi pasivno trčala ili hodala različitim brzinama i nagibima.Zbog načina kretanja gotovo da nema istezanja, pa se u usporedbi s trčanjem po tlu intenzitet vježbanja može smanjiti, a volumen vježbanja povećati.Pod istim uvjetima, može pretrčati gotovo jednu trećinu veću udaljenost od kopna, što je korisno za poboljšanje srca i pluća korisnika.Funkcija, mišićna izdržljivost i gubitak težine imaju vrlo dobre rezultate.Stoga je traka za trčanje vrlo popularna među fitness entuzijastima i jedna je od najboljih metoda aerobnog vježbanja.
Prilikom vježbanja na traci za trčanje treba paziti na pravilan položaj pri trčanju: prednji dio obje noge treba slijetati paralelno u nizu, ne tapkati i klizati, a koraci moraju biti ritmični.Uhvatite naslon za ruku objema rukama, glavu postavite prirodno, ne gledajte gore ili dolje, niti gledajte TV dok trčite;ramena i tijelo neka vam budu lagano stegnuti, noge ne smiju biti podignute previsoko, struk treba držati prirodno uspravan, ne previše ravan, a mišići trebaju biti lagano napeti.Održavajte držanje trupa, au isto vrijeme pazite da ublažite udar doskoka stopala;kada jedna noga stane na tlo, peta treba prvo dotaknuti tlo, a zatim se otkotrljati od pete do tabana.Savijte se, nemojte se ispravljati, kako biste smanjili oštećenje zgloba koljena;pokušajte se što više opustiti pri trčanju i ljuljanju.
Vrijeme objave: 3. lipnja 2022