-
Trening hipertrofije i trening snage
Usredotočit ćemo se na prednosti i mane treninga snage i bodybuildinga.Bilo da izvodite trening masti ili trening snage.U tom slučaju možete dobiti više mišićne mase.Sada uživajte u ovom članku.Trening hipertrofije i trening snage: prednosti i nedostaci Izbor između...Čitaj više -
Koristite eliptične sprave za izvođenje vježbi za gornji i donji dio tijela
Eliptična sprava s ručkom jedna je od rijetkih kardio sprava koja vam omogućuje pokrete i gornjeg i donjeg dijela tijela.Ključ maksimiziranja prednosti gornjeg dijela tijela je ravnomjerna raspodjela težine i otpora.Drugim riječima, ruka se kreće jednako brzo kao i noga.Ako se pravilno izvede, elipa...Čitaj više -
Standardni pokreti bench press pressa
1. Lezite ravno na ravnu klupu, s glavom, gornjim dijelom leđa i kukovima koji dodiruju površinu klupe i imaju čvrstu potporu.Noge su prirodno raširene na podu.Potpuni hvat (palčevi oko šipke, nasuprot druga četiri prsta) šipke s utegom u prednjoj ruci (tigrovi okrenuti jedan prema drugom).Stisak...Čitaj više -
Koliko često trebate koristiti penjač za stepenice?
Velika većina zdravstvenih udruga kao što su NHS i British Heart Foundation preporučuju 150 minuta aerobne vježbe umjerenog intenziteta tjedno za održavanje snažnog i zdravog tijela.To je jednako pet 30-minutnih sesija na penjaču na stepenicama tjedno.Međutim, ako ste u stanju voziti auto...Čitaj više
