1.Prilagodite položaj tijela: nagnite se naprijed
Kad stojite uspravno, akcijska krivulja bočnog podizanja jednaka je krivulji sile trapezastog mišića (podizanje), pa je lakše nesvjesno uključiti trapezasti mišić.Trebate prilagoditi držanje tijela i nagnuti se prema naprijed, kao da Kada se pripremate za čučanj, nagnite se gornjim dijelom tijela prema naprijed tako da srednja deltoidna linija sile bude okomita na tlo, a težina treninga više koncentrirana na ramena.
2.Koncept ispravne akcije: Parabolična putanja
Tijekom cijelog pokreta ruke treba ispružiti što je više moguće prema podu te lijevoj i desnoj strani tijela, odnosno zabacivati prema van.Zamislite da pomoću bučica crtate polukrug umjesto da ga podižete, kako biste što više izbjegli kose kutove., Levator scapularis uključen u kompenzaciju.
Vrijeme objave: 15. srpnja 2022