U idealnom slučaju, kada vježbate, pokreti koje izvodite trebali bi ciljati na pokrete koje ćete izvoditi u svakodnevnom životu.To je razlog zašto kada treniramo za neki sport, skloni smo se usredotočiti na pokrete koji su slični onima koji se koriste u tom sportu.To će nam pomoći da poboljšamo snagu i izvedbu.
Čak i ako niste sportaš, vjerojatno trenirate samo kako biste poboljšali kvalitetu života, na primjer, jaka leđa znače da ako na posao morate podići težak kovčeg ili nositi namirnice, manje ćete vjerojatno da se ozlijedite iz prtljažnika vašeg automobila.
Nekoliko pokreta u stvarnom životu zahtijeva od vas da otvarate i zatvarate noge protiv otpora, što znači da iako vam je možda bolje s ovim strojevima, oni možda neće imati prednosti koje možete unijeti u stvarni svijet u isto vrijeme.Na primjer, mrtvo dizanje može biti ovakvo, zbog čega može biti korisno upariti ove vježbe s drugim vježbama.
Postoje neki sjajni pokreti koji vam padaju na pamet kada želite oblikovati donji dio tijela.Ako je tjelesna masnoća problem, može se smanjiti samo kombinacijom s dobrim programom prehrane i treningom.Evo nacrta za ciljeve u donjem dijelu tijela koje se nadate postići!
Čučanj
mrtvo dizanje
iskorak
potisak kuka
Ako želite posebno trenirati svoje aduktore i abduktore, posebno nakon ozljede, razmislite o vježbanju s trakom.Ove vrste vježbi učinkovito će i sigurno raditi na mišićima bez nepotrebnog opterećivanja kralježnice, a pokreti su primjenjiviji u stvarnom životu.
Vrijeme objave: 20. lipnja 2022