Poboljšanje tjelesne bazalne metaboličke stope može pomoći u mršavljenju, ubrzati metabolizam i promicati stabilnije unutarnje okruženje.Specifična metoda poboljšanja podijeljena je u sljedeća četiri koraka:
Prvo, morate raditi dovoljno aerobnih vježbi, to mora biti u aerobnom stanju, jer će kisik potrošiti puno ATP-a u tijelu i metabolizirati više kalorija.Preporučljivo je vježbati 30-45 minuta dnevno, ne manje od pet dana u tjednu, a najbolje je povećati broj otkucaja srca na 140-160 otkucaja/min.
Drugo, potrebno je izvoditi vježbe za izgradnju mišića za mišićne skupine velike gustoće nakon aerobne vježbe, tako da se stopa tjelesne masti smanji, a sadržaj mišića poveća, što može povećati bazalnu metaboličku stopu ljudskog tijela u mirovanju.
Treće, nakon vježbanja treba piti dovoljno tople vode kako bi se pospješio metabolizam u tijelu i povećalo izbacivanje štetnih otpadnih tvari, poput mliječne kiseline, koja se brzo izlučuje iz tijela.
Vrijeme objave: 1. lipnja 2022