Kada su aktivna tjelovježba i pravilna dijeta postali kodeks ponašanja mnogih bodybuildera, tjelovježba natašte postala je način vježbanja koji može imati oboje.
Jer većina ljudi misli da vježbanje nakon razdoblja posta može ubrzati sagorijevanje masti.To je zato što će zalihe glikogena u tijelu biti iscrpljene nakon dugog posta, što znači da tijelo može trošiti više masti tijekom vježbanja.
Ali učinak tjelesnog vježbanja na sagorijevanje masti možda neće biti bolji.Problem hipoglikemije izazvan vježbanjem natašte također će uvelike smanjiti izvedbu vježbanja.
Na primjer, možete trčati pet kilometara aerobika na prazan želudac, ali možete trčati osam do deset kilometara nakon jela.Iako je postotak sagorjele masti na prazan želudac veći, ukupno sagorjele kalorije mogu biti veće vježbanjem nakon jela.
I ne samo to, vježbanje postom također je neizvjesno za različite skupine ljudi.
Za one koji dobivaju mišićnu masu i koji dugo rade vježbe natašte, broj ponavljanja maksimalne snage može biti smanjen, a brzina faze oporavka nakon vježbanja također će biti sporija nego kod vježbača koji jedu normalno;dok su oni s niskim šećerom skloni vrtoglavici pa čak i vrtoglavici nakon vježbanja natašte.Kratkotrajni problemi šoka;bodybuilderi s nedovoljno sna i lošim mentalnim stanjem te vježbanjem natašte također mogu doživjeti hormonsku neravnotežu.
Vježbanje postom može sagorjeti masti, ali ne nužno za svakoga.Osobito za one koji tijekom epidemije treniraju kod kuće treba razmisliti o vježbanju natašte.
Vrijeme objave: 17. lipnja 2022